家長請別過度關注孩子

來源:網絡 更新日期:2020-07-02 13:53:48 點擊:1632181

  【沖刺,高考生】

  在今年這樣特殊的背景下參加高考,考生很可能感受到更大壓力,到了現階段,知識點的掌握、答題技巧的訓練已經不是最重要的任務,高考時能否正?;虺0l揮,往往取決于考生的心態。如何在最后的居家學習中調整好自己的狀態,提高學習效率呢?可以試試調動種種資源應對這種壓力:

  調動身體資源

  保持良好的健康和精力狀態,通過均衡飲食、合理運動和規律作息,保持身體健康和旺盛的精力。

  調動心理資源

  首先,通過認知評價改變對高考的擔憂:今年的疫情雖然給學習和考試帶來了意料之外的困難,但這種改變是所有考生都需要面對的,因此,總體而言,高考依然是在同等條件下展開的公平競爭,你自己并不會處于更不利的位置。

  其次,接納自己的情緒:焦慮是所有人面對重大事件時的正常反應,無須為自己的焦慮情緒而感到不安。適度焦慮有助于提高工作效率,發揮出最佳狀態。焦慮就好比得知我們要上戰場,前來助陣的朋友,我們要做的,就是接受他們,組織他們一起上戰場,而不是停下來,花額外的時間和精力去招待或者對抗他們。

  再次,建立積極的信念:杜絕對自己的消極評價,關注自己的優勢,并進行積極的心理暗示,比如“我現在思路清晰,我精力很充沛”,“我對所學的知識掌握得相當不錯”等,增強自信心。

  最后,學會放松:利用腹式呼吸和放松訓練緩解自己的緊張狀態。

  調動社會資源

  尋求老師、家人以及朋友的社會支持,遇到困難向老師和家人、朋友尋求幫助,在學習的間隙與家人、朋友聊聊天。

  考生的心理壓力很多源自父母,那么,面臨高考,家長應該怎么充當孩子的后盾,提供必要的支持呢?

  首先,避免對孩子的過度關注。有的家長在孩子考試前,會不停地噓寒問暖、詢問復習進度以及目標學校等,這種過分的關注會無形中造成考生心理壓力增加。保持生活常態更有益于考生調整心態。

  其次,避免瑣事干擾。無論是父母之間的矛盾,還是其他社會新聞,都有可能影響孩子的情緒,帶來額外的煩惱。盡量不要在此期間對家里的其他重大事項作出決定。疫情常態化的今天,也需要在做好防護的同時,盡量避免過分關注和討論疫情有關新聞,以免分散考生的注意力。

  最后,降低期望值,保持情緒穩定。越到最后關頭,家長越應該降低期望值,多鼓勵孩子,避免不斷提醒和催促孩子學習。

  (作者:李瑛,系陜西師范大學心理學院副教授)

相關熱詞搜索:廣州市律師協會 ,廣州市旅游局 ,廣州市勞動和社會保障局 ,廣州市金盾網 ,廣州市繼續教育網

上一篇: 黑龍江:3958種高值醫用耗材價格同比平均降一成

下一篇: 家長需給考生營造放松的環境

分享:

离线单机麻将 恒瑞医药股票 十一运夺金app下载 中国福利彩票江苏快3 股票分析师靠什么赚钱 浙江20选五开奖今晚开奖结果 河北体彩11选五和值遗漏统计 快三单双计划软件下载 五分彩为什么要带人赚钱 精准三码免费提前公开 黑龙江快乐十分在线