集中練兵50天,三名魯能球員分享了他們的備戰體驗

來源:網絡 更新日期:2020-04-30 23:25:50 點擊:669023
集中練兵50天,三名魯能球員分享了他們的備戰體驗


記者陳永報道 3月12日,魯能集中備戰,至今將近50天的時間,聯賽啟動日期仍舊沒有敲定的情況下,一直在堅持訓練的魯能,效果如何呢?


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沒有目標,就沒有動力,這是很簡單的道理,因為聯賽啟動的日期遲遲沒有敲定,球隊訓練的效果容易大打折扣,但這一次,魯能交出了滿意的答卷。


李霄鵬告訴記者:“雖然現在聯賽開賽日期尚未敲定,但對于球隊而言,這是一次非常珍貴的提升自身的機會,對于年輕隊員而言,這樣的機會更加珍貴,老隊員可能只能保持自己的身體機能,但年輕隊員可以在身體、技術、技戰術方面都有全面的提升?!?/p>


這樣的想法,李霄鵬和教練組清晰地傳遞給了魯能的隊員,1995年出生的劉洋對記者說:“李導一直在告訴我們,雖然我們現在不能參加比賽,但長期和系統的訓練是年輕隊員提升自身、縮短和老隊員差距的最好機會,我們也一直非常珍惜這樣的機會,教練組會針對我們年輕隊員制定專項的訓練計劃。說起來,目前每周‘5+2’(5天訓練2天休息)的訓練計劃,我們做下來還是比較累的,有很高的強度。我們現在的訓練是為了提升自己,另一方面,雖然聯賽開啟日期尚未確定,但我們仍舊需要做好準備”


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33歲的老隊員張弛表示:“長期的訓練很容易造成心理疲勞,我們肯定要通過各種方式來克服,比如教練組的調節,球員的自我安慰,包括訓練的方式和技巧,教練組始終把球員的心態調整作為非常重要的一項工作,這一切都是全力保證我們不會因為過長的備戰期而出現心理疲勞的狀況?!案嗟挠柧毧梢詭椭贻p隊員提升甚至有質的提升,但對于老隊員而言,保持良好的比賽節奏其實更有利于狀態。老隊員是不進則退,如果不能通過高效的訓練保持身體狀態,我們的身體機能就會退化,這其實給了我們更高的要求?!?/p>


張弛同時表示:“這么多年,魯能始終延續了傳幫帶的傳統,在我年輕的時候,老隊員給我很大的幫助,如今,我們也愿意更多地幫助年輕隊員,更重要的是,年輕隊員也在激勵著我們,只有老隊員和年輕隊員互相碰撞出火花,才可以有高質量的訓練,進而帶來高質量的比賽。在這一點,我們隊的情況是讓人非常欣慰的,現在雖然是特殊時期,但在長期的訓練中,我們球隊沒有任何的焦躁和浮躁,一直處在一種非常融洽、非常團結的氛圍中?!?/p>


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魯能目前的訓練主要是由三部分組成的:力量和體能訓練,日常技戰術訓練,內部對抗比賽。統計顯示,魯能每周至少進行兩堂正式比賽強度75%的訓練課,個別時候,魯能訓練內容高于正式比賽強度。在整個訓練過程中,魯能始終保持對球員身體狀態的監控,包括相關訓練數據的紀錄和分析,這是魯能大數據系統的正常應用。


力量訓練方面,魯能提升非常明顯,比如臥推數據,魯能所有隊員臥推最大重量平均提升了6%,部分隊員提升超過10%,最高提升達到了13%。


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體能一直都是魯能的強項所在,在過去幾個賽季,魯能的總跑動距離一直名列中超前茅甚至高居榜首,高強度跑動距離亦是如此。在中國足協“春季大練兵”的要求下,魯能進一步強化了體能訓練,期間安排了8次體能測試,比如YOYO測試、12分鐘跑測試、30米速度跑測試、基礎耐力跑測試等,隊員表現不錯。更重要的是,通過大數據系統的檢測,魯能進一步掌握了每個隊員的個體情況,為下一步的專項訓練提供了強有力的數據支撐。


“我們此前的力量訓練以個人加練為主,這一次是整體性的訓練,上午,教練組會安排我們95年以后的球員進行多項力量訓練,就我個人而言,比如上肢力量,我的基礎還是比較差的,但經過20天左右的訓練之后,進步非常明顯?!眲⒀蟾嬖V記者。


張弛表示:“我們老隊員如何保持良好的身體狀態,一直是個難題,對此教練組也在訓練內容、訓練強度、訓練次數方面對老隊員和年輕隊員進行個性化的安排?!?


在技戰術訓練方面,馬克等德國教練團隊的加盟,為魯能的訓練帶來了更多的變化。


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魯能安排了大量的內容,包括多人攻防訓練、個人專項1V1攻防訓練等等,數據顯示,年輕隊員在這些專項訓練中提升更加明顯,比如通過對段劉愚等6名U23球員的觀察發現,他們在單位時間(每分鐘)的連續高強度爆發次數、沖刺跑距離占比、高速跑動、最大跑動速度等方面都有了大幅度的提升。


劉洋告訴記者:“從廣州開始,教練方面要求就非常細致,比如傳球的份量,比如你的身位,甚至包括傳球到哪一只腳都要求得非常精確,在對抗訓練中,教練組會要求我們在攻防兩端保持高度的統一,經過這段時間高強的訓練,感覺我們的提升還是非常明顯的?!?/p>


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魯能進行了多次內部對抗訓練,11人制,3節,每節20分鐘,盡管時長不如正式比賽,但強度不亞于正式比賽,甚至在總跑動距離、高強度跑動距離、球員負荷等方面高于正式熱身賽,比如和2月5日魯能對陣中日德蘭相比,內部對抗賽的強度及距離都已經超出。


“對抗比賽,一般是由我和冠希(李冠希)兩名門將去挑選隊員,一次2人交叉挑選,最終組成各自的球隊,然后進行比賽。對抗比賽是每個5+2(5天訓練2天休息)周期的第5個訓練日舉行,大家都非常興奮,誰也不想輸,而且教練組還設置了獎懲機制,在贏球后,我們延續一貫的傳統:合影,大家都是發自內心的高興,如果輸了,則會暗自發誓一定要贏回來,到了后來,我們都非??释M行對抗比賽?!濒斈荛T將韓镕澤告訴記者。


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劉洋透露了懲罰的細節:“不僅僅是11人制,日常訓練也會有各種方式的對抗比賽,為了增加對抗的積極性,球隊采取獎懲措施,比如對抗比賽結束后,贏的只需要跑2組,輸的則需要跑6組甚至8組,如果是分為四個隊進行對抗,贏的只需要跑兩三組,其次四五組,輸的最慘的可能要跑八九組。其實,只要是對抗,誰都不想輸,增加了獎懲措施之后,大家更來勁了?!?/p>


張弛說:“現在的分隊對抗方式,很長時間沒有了,因為日常的時候外援都會在球隊中,但現在反而年輕隊員更多,他們雖然經驗不足,但沖勁十足,也為訓練和對抗比賽注入了活力,給了我們老隊員更多的刺激,這就導致了一個現象的出現:對抗賽的節奏更快,再加上我們對抗賽基本就是模擬正式比賽的氛圍,所以強度不亞于甚至強過正式比賽,我相信,一旦聯賽啟動,我們會很好地適應中超的賽場?!?/p> 相關熱詞搜索:大力女子都奉順 ,大力女都奉順 ,大力金剛 ,大力菠菜 ,大力

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